Простые ежедневные привычки помогают снизить зрительную усталость и поддерживать комфорт для глаз. Без обещаний и «чудо-методов» — только базовая гигиена зрения.
Получить памяткуЭти упражнения направлены на расслабление. Они не лечат заболевания и не заменяют обращение к специалисту.
Спокойно, без усилий, 10–15 морганий в минуту. Помогает увлажнить поверхность глаза.
Сосредоточьтесь на пальце в 20–30 см, затем на далёком объекте. Повторите 10 раз.
Включайте в рацион листовые овощи, морковь, яйца, рыбу, орехи и фрукты — разнообразие важно для общего самочувствия. Избегайте курения и ограничивайте алкоголь.
Информация носит общий характер и не является рекомендацией по лечению или профилактике заболеваний.
Оставьте контакты — отправим короткий чек-лист с базовыми правилами экрана, освещения и перерывов.
Нажимая «Отправить», вы подтверждаете, что ознакомлены с правилами использования сайта.